[...] jestem na 2 tygodniu mdrola i kruwa dynia tak na******la ze to masakra cisnienei takie sobie koło 140-160 max na 90-100 troche podskoczyło , najabrdziej boje sie o flaki ale jak narazie to tylko wzdeęcia zadnych innych oznak moze troszeczke mocz ciemniejszy , myśle nad odstawieniem tego gówna i chyba tak zrobie bo nie ma sensu tego ciagnac jestem [...]
x10 matka spytala do ilu. jak uslyszala ze do 100 stwierdzila ze nie dam rady jak nie dasz rady jak dasz kiedyś robiłam 60 pompek na minutę ale nigdy nie sprawdzałam ile mogę max a nie byłam jakoś specjalnie wytrenowana
[...] 2000kcal. Jednak dieta musi być odpowiednio skomponowana tak by dostarczyć odpowiednią ilość witamin, minerałów i składników odżywczych. Utrata dużej ilości kg w krótkim czasie to duży stres i wysiłek dla organizmu dlatego ważna jest motywacja i silna wola - np utrata wagi plus brak węglowodanów i przygnębienie lub depresję mamy jak w banku.
No wlasnie nie wiem.. Nie znam sie az na tym... Nawet nie wiedzialem ze jednym planem mozna max 2 miechy cwiczyc... Jak bylem na cyklu to waga mi tak skoczyla z 67 na jakies 70-71.. teraz jak by mi spada i trace ochote na trening (chyba to jest przetrenowanie bo na sucho jade) :'-( .... Dlatego zamowilem to co zamowilem.... Za dwa dni zamierzam [...]
Ja myślę podobnie jak Damian, zawsze miałem tak że mój min w przysiadzie był +/- max w WL. Choć fakt klata to u mnie słaby punkt mimo wszystko odwrotna sytuacja jest raczej rzadko spotykana, więc szybko nadrobisz.
[...] mieszanki chińskiej (mrożonka z biedronki) na 10-15 min przed końcem gotowania - wtedy jest więcej "towaru" i jem to już tylko z kaszą. alucard79 to tzw. półmisek, albo jak mawia ma luba KORYTO %-) 22.09.2012 Ogólnie dzień do dupy kolejny!!!! Chyba się przemęczyłem dół pleców sztywny nadal a i bark prawy zaczyna boleć - dlatego p******ę [...]
[...] ze sztangą 30/35/40/42,5* *MÓJ MAX x - nieudane podejście :-( Znalazłem dziś przypadkiem ogłoszenie na gumtree o pomoc itd. Mam zwyczaj nie czytać nawet takich ogłoszeń ale jakoś postąpiłem inaczej. Polecam obejrzeć LINK DO OGŁOSZENIA koleś był w TV też - film na youtube w którym mówi, że chciałby być jak Schwarzenegger. [...]
Co sądzicie o FBW na stałych ciężarach na redukcji i jakich np. jak przysiad robiłem 90,100,110, 120 to myślę by robić 4 serie po 105-110 czyli ok 90% max serii wcześniejszej. Cel: ZMIENIĆ bodziec NA JAKIŚ CZAS i skrócić czas treningu.
ja trenuje, z 10 nas jest max. przeważnie 5-6 na treningach. trochę ch**owo bo po jakimś czasie wiesz czego się spodziewać po każdym, szczególnie na glebie. lepiej jednak jak jest wiecej ludków, ale lepiej tak niz pic piwo przed kompem W sumie jak trenerzy są dobrzy to jest dobrze. Ci z sekcji koło mnie zdobyli jakieś tam medale na amatorskich [...]
[...] mam opcje w sufit drążek dać i chyba tak zrobię. hajs nie taki duży max 200zł poręcze do ściany+drążek prosty. jeszcze bym se line jutową kupił, i podciągał na linie tak jak pisałeś, lokieć jest twardszy, energia skupia się w mniejszym punkcie, im yebnięcie bardziej dewastujące niż pięścią, nawet jak nie wejdzie dobrze i się "ześlizgnie" to o [...]
[...] lubej :) No, ale nic nie skubnąłem ;-D SFD/Images/2015/7/25/4e322a2b8677466abe6338576f198f90.jpg Na dzisiaj to tyle, jutro klatka+biceps, także może coś wrzucę, poza tym jak znajdę więcej czasu to wrzucę coś na temat białek, może mleka :) Może ktoś nie widział, mój numer jeden od jakiegoś czasu, poza nim jest jeszcze Molnar, no ale.. :) [...]
DZIEŃ 15 WITAM, Dzisiaj wykonałem trening klatki, bicepsa i brzucha - POMPA BYŁA TAKA No i po raz pierwszy wyciskałem na płaskiej maxa - kurde nie poszło tak jak chciałem - jakoś siły nie miałem przy tym wyciskaniu Max wycisnołem 75 kg po czym założyłem 80 1 podejście podniosłem troche ale nie dało rady, mówie sobie ee teraz dam rade no to jazda [...]
drugi rozumiem ze przedtreningowy? zaczniemy od niego jesli masz opcja taka jak muwisz - prosto z pracy na trening zweza sie pole manewru wiec albo dajesz jak masz - tj.owsiane + bialko + ew. owoc albo dajesz tunczyka,albo jakies inne mieso + warzywa ale opcja jedzenie na zimno ew. jakas pseudo salatka duzo miecha duzo warzyw odrobina czy to sera [...]
misiek_89 pokaż mi cwiczenie w moim planie gdzie robie 10 serii bo jak słowo daje takiego nie widze. robie 6 do 8 serii to max. najwięcej to 8 i to tylko dlatego że do tego cwiczenia stosuje obciążenie =14kg (to mało więc robie więcej serii)
[...] sie tylko uderzaja i sa zwykle pijani wiec i odporniejsi na ciosy i psychicznie. Pogloskami i takimi reakcjami budza postrach wsrod normalnych ludzi. Ktos kto wie jak kopnac, jest wysportowany i sie nie przestarszy, na***ie im jak licealista przedszkolakowi, jak na moj gust starczy byc trzezwym i sie nie bac. Jak gadam z tymi co sie [...]
[...] z około 40% RM aby dobrze zaaktywować mięśnie. Potem zaczynamy serie robocze od około 60% RM i co serie dodajemy 2,5-5kg - każde powtórzenie robimy tak eksplozywnie jak to tylko możliwe i dzięki zjawisku aktywacji do pewnego momentu w następnych seriach będzie nawet lżej niż w poprzednich. W momencie gdy w danej serii będzie już ciężej [...]
Robisz to jak normlany trening, takie bedziesz teraz miala, to generalnei nie prawdziwy test a raczej dojscie do jednego powtorzenia, ale neikoniecznie oznacza to ze to jest twoj max, bo jednak wczesniej sie zmeczysz
[...] siedzac ze skretem (Arnoldki) 4x 8 : 8.5/7.25/7.25/7.25 3. wznosy ramion bokiem 3x8 : 8.5/8.5/8.5/8.5 Myslalam ze sie nie pozbieram po tym treningu! Nie jestem pewna jakie ciezary mam sobie tutaj dobierac,szcegolnie ze mam ograniczony zakres. -Goodmorning jump - tutaj mialam tylko sztange, balam sie dac ciezszy cieazr,tzn ten podskok ze [...]
[...] melissa, mieta, zielona, herbata z kopru i pokrzywy, kawa co za dzien!dawno nie czulam sie tak najedzona, prawdziwy dzien oszustwa chociaz male wyrzuty sumienia sa no ale jak musze to musze ------------------------------------------------------------------ Burpee x 37 - prawdziwe pompki tylko mialam przerwy male, juz jest ciezkooooo Cwiczenia [...]
SKUTKI UBOCZNE PO M-DROLU
